Soru-cevap: göbek ve eşek hakkında

Tüm ilgilendiren iki sorun vardır: Erkekler sormak, Nasıl bira göbek kurtulmak için, (a) kadınlar-arkadan pompa çok zor bu yüzden.

-Nasıl bira göbek kurtulmak için? Sanırım, bira içmeyi. Sonra 30 yıl üzerinde metabolizma hızı yavaşlar 1 % Her yıl, Bu nedenle, sırayla, form tutmak için, 16 − 18 vardı, 40 − 50 çok daha fazla çaba. Gençliğinde, Her ne kadar cips yedim, İkisi de bira içti, Biz bekliyoruz: Ertesi sabah kalktı ve gitti. Ama her şey zamanla değişir, Bu nedenle, sonra 30 yıl, beslenme liste gözden geçirmek gerekir.

 

 

— Так что делать с животом и попой?

- Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, делая упражнения на живот и на попу. Ничего подобного. Сколько бы вы ни делали упражнений на живот, он практически не уменьшится, потому что мышцы пресса особо не растут. Они относятся к тому типу мышечных волокон, которые с трудом подвергаются гипертрофии. Кубики — это скорее генетическая штука, у большинства людей они есть. У каждого человека с шариком в области живота наверняка где-то под шариком есть кубики. Но кубики — это прежде всего питание и только потом упражнения. Genel olarak, жир на животе и на попе — это два разных типа жира. Жир на попе не опасен для здоровья, а жир на животе из-за висцерального жира, hangi iç organları çevreleyen, — статистически доказано — увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому пивные мужские животы — это то, с чем нужно бороться.

 

— То есть, чтобы избавиться от пивного живота, beslenme değiştirmeniz gerekir?

— Толстый живот — это следствие питания. Но вы должны понимать, Bu şekil türüdür, Bu yeniden yapmak zordur. У женщин тип фигуры «груша». Сколько бы вы ни уделяли внимания аэробным тренировкам, с попы у женщин жир будет уходить в самую последнюю очередь, Çünkü kalça, попа — это место, Bu çocuğu korumak.

Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, egzersizleri yapıyorна живот и на попу

 

— Но хочется всё-таки иметь красивую попу.

— Чтобы накачать попу, женщинам нужны приседания со штангой и ещё ряд упражнений, например гиперэкстензии и выпады. Ayrıca, ağırlığı oldukça önemli olmalıdır.

— Если я езжу на велосипеде, у меня будет красивая попа?

— Велосипед — это аэробная нагрузка, она не вызывает мышечный рост. Рост попы от велосипеда может быть, только если ты в детстве занималась каким-то видом спорта, то есть в детстве у тебя уже была эта попа. От аэробных нагрузок попа может только вернуться к тем параметрам.

— А подтянутая попа? Как бороться с целлюлитом?

— Если попа большая, можно уменьшить её за счёт голодания, ama, если не делать физических упражнений, она просто будет маленькая и обвислая, не очень симпатичная.

— А грудь можно себе накачать?

— Нет. Sadece göğüsleri silikon ile şişirmek. Meme formu, daha doğrusu, пострадает от нагрузки на грудные мышцы. Женская грудь — это не мышцы, а железистая и жировая ткань. А жировая ткань от наших занятий будет только уменьшаться. Eğer sen Koç söyler, что от упражнений на грудь у вас будет крепкая грудь, Bu şehir efsaneleri, tabii ki.

 

 

Füze savunma motivasyon

 

— Сколько времени нужно вести здоровый образ жизни, sonuçları görmek için? İnsanlar, а потом видит, что ничего не меняется, и бросает.

— Проблема мотивации — основная. Ilk olarak, не надо взвешиваться, потому что вес не является показателем. Вы можете тренироваться, и мышечная масса будет весить больше, yağ, görünüşün değişecek, а вес может даже увеличиться, а это может заставить вас бросить ту тренировочную программу, Bu senin için etkilidir. Поэтому надо либо не взвешиваться вообще, ya da nadiren tartılır, чтобы не расстраиваться. Если вы хотите увидеть результат тренировок, надо сфотографироваться в самом начале занятий. Если у вас есть живот, ganimet yemek, не надо ничего в себя втягивать.

İlk bir buçuk ay, если вы до этого ничем не занимались, vücut yolu değiştirme, kardiyovasküler çalışmalarını duruma getirilmesi, solunum sistemi, ortaya çıkan nöromüsküler bağlantı. То есть организм находится в стрессе и пытается с ним справиться, переходя на новый режим работы. При этом процесс похудения и набор мышечной массы всегда происходит рывками. Ağırlık önemli ölçüde azalır, потом долго время ничего не происходит, sonra tekrar keskin düşüş. Вы можете несколько месяцев заниматься, ничего не будет меняться, а потом раз — и в течение нескольких дней у вас резко снизится вес, после чего опять долго ничего не происходит. Ben inanıyorum, Yeni başlayanlar temel çalışmaları tekniği öğrenmek gerekir, и в принципе им первые полгода, Apart onlardan, особо ничего не нужно. Базовые упражнения — это приседания, kulaklı, Deadlift, жим от груди и так далее.

— И мужчины, и женщины должны это делать?

— В этом вопросе мужчины и женщины не отличаются друг от друга. Bu egzersizleri «mnogosustavnye» adı verilir: чем больше участвует суставов и мышц в упражнении, daha iyi. Но подходят они только для людей без существенных проблем со здоровьем. Я вообще считаю, что тренажёр — это упражнения скорее для реабилитации, для людей с ортопедическими проблемами и для пожилых. Большинство же упражнений нужно делать со свободными весами (Halter, Çubuk). Güçlü hormonal yayın temel çalışmaları neden, который стимулирует мышечный рост и занимается жиросжиганием. Bkz:: просто разгибание ног в тренажёре — работает квадрицепс, uyluk kuadriseps.

При жиме ногами платформы работает в два раза больше мышц, а когда мы делаем приседания, vücudun hemen hemen tüm kasları dahil. Çalışma yapılmıştır, когда один человек делал упражнение исключительно на бицепс, а другой делал приседания. У этих людей состав белых и красных мышечных волокон был совершенно одинаков. Adam pazı büyük büyüme ulaştı, ağız kavgası kim yapıyordu, Bu nedenle, sert egzersiz, daha iyi. Упражнения на тренажёре могут быть только вспомогательными, Bu "kas son" olarak adlandırılır.. Новичку же надо сначала освоить технику многосуставных упражнений. Для этого на начальном этапе нужен тренер: очень сложно посмотреть на себя со стороны и оценить, насколько вы правильно всё делаете. Temel çalışmaları etkilidir, но при неправильной технике травмоопасны.

  Randevu için lütfen arayınız Tornado Medikal Grubu
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
Sitede online formu

Yorum b?rak?n

Malzeme temin - Tornado Medikal Grubu |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените нас)
Yükleniyor....