Preguntas y respuestas: sobre el vientre y el culo

Dos cuestiones son de interés para todos: los hombres preguntar, Cómo deshacerse del vientre de la cerveza, (a) las mujeres-por qué es tan difícil para el vago.

-Cómo deshacerse del vientre de la cerveza? Creo que sí, dejar de beber cerveza. Después de 30 años en que la tasa metabólica disminuye 1 % anualmente, Por lo tanto, en orden, para mantener la forma, que tuvimos en 16 − 18, en − 40 50 esforzado mucho mas. En su juventud, Sin embargo mucho comimos virutas, Ni bebieron cerveza, мы прекрасно выглядим: наутро встал и пошёл. А с возрастом всё меняется, поэтому после 30 лет нужно пересматривать своё питание.

 

 

— Так что делать с животом и попой?

- Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, делая упражнения на живот и на попу. Ничего подобного. Сколько бы вы ни делали упражнений на живот, он практически не уменьшится, потому что мышцы пресса особо не растут. Они относятся к тому типу мышечных волокон, которые с трудом подвергаются гипертрофии. Кубики — это скорее генетическая штука, у большинства людей они есть. У каждого человека с шариком в области живота наверняка где-то под шариком есть кубики. Но кубики — это прежде всего питание и только потом упражнения. En general, жир на животе и на попе — это два разных типа жира. Жир на попе не опасен для здоровья, а жир на животе из-за висцерального жира, que rodea los órganos internos, — статистически доказано — увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому пивные мужские животы — это то, с чем нужно бороться.

 

— То есть, чтобы избавиться от пивного живота, necesidad de cambiar la nutrición?

— Толстый живот — это следствие питания. Но вы должны понимать, es el tipo de forma, es muy difícil rehacer. У женщин тип фигуры «груша». Сколько бы вы ни уделяли внимания аэробным тренировкам, с попы у женщин жир будет уходить в самую последнюю очередь, porque las caderas, попа — это место, debe proteger al niño.

Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, hacer ejercicios deна живот и на попу

 

— Но хочется всё-таки иметь красивую попу.

— Чтобы накачать попу, женщинам нужны приседания со штангой и ещё ряд упражнений, например гиперэкстензии и выпады. Por otra parte, el peso debe ser muy significativo.

— Если я езжу на велосипеде, у меня будет красивая попа?

— Велосипед — это аэробная нагрузка, она не вызывает мышечный рост. Рост попы от велосипеда может быть, только если ты в детстве занималась каким-то видом спорта, то есть в детстве у тебя уже была эта попа. От аэробных нагрузок попа может только вернуться к тем параметрам.

— А подтянутая попа? Как бороться с целлюлитом?

— Если попа большая, можно уменьшить её за счёт голодания, pero, если не делать физических упражнений, она просто будет маленькая и обвислая, не очень симпатичная.

— А грудь можно себе накачать?

— Нет. Usted sólo puede bombear pechos con silicona. Forma de seno, más bien, пострадает от нагрузки на грудные мышцы. Женская грудь — это не мышцы, а железистая и жировая ткань. А жировая ткань от наших занятий будет только уменьшаться. Si el entrenador te dice, что от упражнений на грудь у вас будет крепкая грудь, Esta leyendas urbanas, por supuesto.

 

 

Motivación de defensa de misiles

 

— Сколько времени нужно вести здоровый образ жизни, para ver los resultados? Gente practicando, а потом видит, что ничего не меняется, и бросает.

— Проблема мотивации — основная. Primero, не надо взвешиваться, потому что вес не является показателем. Вы можете тренироваться, и мышечная масса будет весить больше, que la grasa, su apariencia va a cambiar, а вес может даже увеличиться, а это может заставить вас бросить ту тренировочную программу, es eficaz para usted. Поэтому надо либо не взвешиваться вообще, o raramente pesado, чтобы не расстраиваться. Если вы хотите увидеть результат тренировок, надо сфотографироваться в самом начале занятий. Если у вас есть живот, comer booty, не надо ничего в себя втягивать.

El primer mes y medio, если вы до этого ничем не занимались, está cambiando la forma del cuerpo, optimización de trabajo de cardiovascular, el sistema respiratorio, conexión neuromuscular emergente. То есть организм находится в стрессе и пытается с ним справиться, переходя на новый режим работы. При этом процесс похудения и набор мышечной массы всегда происходит рывками. Peso disminuye drásticamente, потом долго время ничего не происходит, entonces otra vez el agudo declive. Вы можете несколько месяцев заниматься, ничего не будет меняться, а потом раз — и в течение нескольких дней у вас резко снизится вес, после чего опять долго ничего не происходит. Yo creo que, Aprender ejercicios básicos de técnica necesitan novatos, и в принципе им первые полгода, Aparte de ellos, особо ничего не нужно. Базовые упражнения — это приседания, Pull-UPS, peso muerto, жим от груди и так далее.

— И мужчины, и женщины должны это делать?

— В этом вопросе мужчины и женщины не отличаются друг от друга. Estos ejercicios se llaman «mnogosustavnye»: чем больше участвует суставов и мышц в упражнении, la mejor. Но подходят они только для людей без существенных проблем со здоровьем. Я вообще считаю, что тренажёр — это упражнения скорее для реабилитации, для людей с ортопедическими проблемами и для пожилых. Большинство же упражнений нужно делать со свободными весами (pesas de gimnasia, Barra de). Ejercicios básicos causan poderosa liberación hormonal, который стимулирует мышечный рост и занимается жиросжиганием. Ver: просто разгибание ног в тренажёре — работает квадрицепс, cuádriceps del muslo.

При жиме ногами платформы работает в два раза больше мышц, а когда мы делаем приседания, participan casi todos los músculos del cuerpo. Se han realizado estudios, когда один человек делал упражнение исключительно на бицепс, а другой делал приседания. У этих людей состав белых и красных мышечных волокон был совершенно одинаков. El hombre llegó a un mayor crecimiento del bíceps, que estaba haciendo sentadillas, Por lo tanto, más difícil el ejercicio, la mejor. Упражнения на тренажёре могут быть только вспомогательными, Esto se llama "finalizar los músculos". Новичку же надо сначала освоить технику многосуставных упражнений. Для этого на начальном этапе нужен тренер: очень сложно посмотреть на себя со стороны и оценить, насколько вы правильно всё делаете. Ejercicios básicos son eficaces, но при неправильной технике травмоопасны.

  Para hacer una cita por favor llame al Tornado Medical Group
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
El formulario en línea en el sitio

Deja un comentario

Material suministrado - Tornado Medical Group |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Tarifa nos)
Cargando....