Question-answer: about belly and ass

Two issues are of concern to all: men ask, How to get rid of beer belly, (a) women-why so difficult to pump up the bum.

-How to get rid of beer belly? I guess, stop drinking beer. After 30 years the metabolic rate slows down on 1 % annually, Therefore, in order, to keep the form, which we had in 16 − 18, in 40 − 50 put a lot more effort. In his youth, However much we ate chips, Neither drank beer, We are look: the next morning he got up and went. But everything changes with age, Therefore, after 30 years need to revise your nutrition.

 

 

— Так что делать с животом и попой?

Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, делая упражнения на живот и на попу. Ничего подобного. Сколько бы вы ни делали упражнений на живот, он практически не уменьшится, потому что мышцы пресса особо не растут. Они относятся к тому типу мышечных волокон, которые с трудом подвергаются гипертрофии. Кубики — это скорее генетическая штука, у большинства людей они есть. У каждого человека с шариком в области живота наверняка где-то под шариком есть кубики. Но кубики — это прежде всего питание и только потом упражнения. In general, жир на животе и на попе — это два разных типа жира. Жир на попе не опасен для здоровья, а жир на животе из-за висцерального жира, which surrounds internal organs, — статистически доказано — увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому пивные мужские животы — это то, с чем нужно бороться.

 

— То есть, чтобы избавиться от пивного живота, need to change nutrition?

— Толстый живот — это следствие питания. Но вы должны понимать, that is the type of shape, that is very difficult to redo. У женщин тип фигуры «груша». Сколько бы вы ни уделяли внимания аэробным тренировкам, с попы у женщин жир будет уходить в самую последнюю очередь, because hips, попа — это место, that should protect the child.

Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, doing exercisesна живот и на попу

 

— Но хочется всё-таки иметь красивую попу.

— Чтобы накачать попу, женщинам нужны приседания со штангой и ещё ряд упражнений, например гиперэкстензии и выпады. Moreover, the weight should be quite significant.

— Если я езжу на велосипеде, у меня будет красивая попа?

— Велосипед — это аэробная нагрузка, она не вызывает мышечный рост. Рост попы от велосипеда может быть, только если ты в детстве занималась каким-то видом спорта, то есть в детстве у тебя уже была эта попа. От аэробных нагрузок попа может только вернуться к тем параметрам.

— А подтянутая попа? Как бороться с целлюлитом?

— Если попа большая, можно уменьшить её за счёт голодания, but, если не делать физических упражнений, она просто будет маленькая и обвислая, не очень симпатичная.

— А грудь можно себе накачать?

-No. You can only pump up breasts with silicone. Breast form, rather, пострадает от нагрузки на грудные мышцы. Женская грудь — это не мышцы, а железистая и жировая ткань. А жировая ткань от наших занятий будет только уменьшаться. If you coach tells, что от упражнений на грудь у вас будет крепкая грудь, This urban legends, of course.

 

 

Missile defense motivation

 

— Сколько времени нужно вести здоровый образ жизни, to see the results? People practicing, а потом видит, что ничего не меняется, и бросает.

— Проблема мотивации — основная. Firstly, не надо взвешиваться, потому что вес не является показателем. Вы можете тренироваться, и мышечная масса будет весить больше, than fat, your appearance will change, а вес может даже увеличиться, а это может заставить вас бросить ту тренировочную программу, that is effective for you. Поэтому надо либо не взвешиваться вообще, or rarely weighed, чтобы не расстраиваться. Если вы хотите увидеть результат тренировок, надо сфотографироваться в самом начале занятий. Если у вас есть живот, eat booty, не надо ничего в себя втягивать.

The first month and a half, если вы до этого ничем не занимались, is changing the way the body, optimization of work of cardiovascular, the respiratory system, emerging neuromuscular connection. То есть организм находится в стрессе и пытается с ним справиться, переходя на новый режим работы. При этом процесс похудения и набор мышечной массы всегда происходит рывками. Weight decreases dramatically, потом долго время ничего не происходит, then again the sharp decline. Вы можете несколько месяцев заниматься, ничего не будет меняться, а потом раз — и в течение нескольких дней у вас резко снизится вес, после чего опять долго ничего не происходит. I believe, What newbies need to learn basic exercises technique, и в принципе им первые полгода, Apart from them, особо ничего не нужно. Базовые упражнения — это приседания, pull-ups, deadlift, жим от груди и так далее.

— И мужчины, и женщины должны это делать?

— В этом вопросе мужчины и женщины не отличаются друг от друга. These exercises are called «mnogosustavnye»: чем больше участвует суставов и мышц в упражнении, the better. Но подходят они только для людей без существенных проблем со здоровьем. Я вообще считаю, что тренажёр — это упражнения скорее для реабилитации, для людей с ортопедическими проблемами и для пожилых. Большинство же упражнений нужно делать со свободными весами (dumbbells, Rod). Basic exercises cause powerful hormonal release, который стимулирует мышечный рост и занимается жиросжиганием. See: просто разгибание ног в тренажёре — работает квадрицепс, thigh quadriceps.

При жиме ногами платформы работает в два раза больше мышц, а когда мы делаем приседания, involved almost all muscles of the body. There have been studies, когда один человек делал упражнение исключительно на бицепс, а другой делал приседания. У этих людей состав белых и красных мышечных волокон был совершенно одинаков. Greater growth of the biceps reached the man, who was doing squats, Therefore, the harder the exercise, the better. Упражнения на тренажёре могут быть только вспомогательными, This is called "finish the muscles". Новичку же надо сначала освоить технику многосуставных упражнений. Для этого на начальном этапе нужен тренер: очень сложно посмотреть на себя со стороны и оценить, насколько вы правильно всё делаете. Basic exercises are effective, но при неправильной технике травмоопасны.

  For an appointment please call the Tornado Medical Group
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
The online form on the site

Leave a comment

Material provided - Tornado Medical Group |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените нас)
Loading...