Frage-Antwort: über Bauch und ass

Zwei Aspekte sind von Bedeutung für alle: Männer Fragen, как избавиться и уберечься от пивного живота, а женщины — почему так сложно накачать попу.

— Как избавиться от пивного живота? Ich vermute, aufhören zu trinken Bier. Nach 30 лет скорость метаболизма замедляется на 1 % ежегодно, Daher in der Reihenfolge, чтобы поддерживать ту форму, которая у нас была в 16−18, надо в 40−50 прикладывать гораздо больше усилий. В молодости, сколько бы мы ни ели чипсов, ни пили пива, мы прекрасно выглядим: наутро встал и пошёл. А с возрастом всё меняется, поэтому после 30 лет нужно пересматривать своё питание.

 

 

— Так что делать с животом и попой?

- Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, делая упражнения на живот и на попу. Ничего подобного. Сколько бы вы ни делали упражнений на живот, он практически не уменьшится, потому что мышцы пресса особо не растут. Они относятся к тому типу мышечных волокон, которые с трудом подвергаются гипертрофии. Кубики — это скорее генетическая штука, у большинства людей они есть. У каждого человека с шариком в области живота наверняка где-то под шариком есть кубики. Но кубики — это прежде всего питание и только потом упражнения. Im allgemeinen, жир на животе и на попе — это два разных типа жира. Жир на попе не опасен для здоровья, а жир на животе из-за висцерального жира, die inneren Organe umgibt, — статистически доказано — увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому пивные мужские животы — это то, с чем нужно бороться.

 

— То есть, чтобы избавиться от пивного живота, Ernährung ändern müssen?

— Толстый живот — это следствие питания. Но вы должны понимать, Das ist die Art der Form, Das ist sehr schwer zu wiederholen. У женщин тип фигуры «груша». Сколько бы вы ни уделяли внимания аэробным тренировкам, с попы у женщин жир будет уходить в самую последнюю очередь, denn Hüften, попа — это место, Das sollte das Kind schützen..

Основное заблуждение по поводу живота и попы — что от них можно избавиться, Übungenна живот и на попу

 

— Но хочется всё-таки иметь красивую попу.

— Чтобы накачать попу, женщинам нужны приседания со штангой и ещё ряд упражнений, например гиперэкстензии и выпады. Darüber hinaus sollte das Gewicht ganz erheblich.

— Если я езжу на велосипеде, у меня будет красивая попа?

— Велосипед — это аэробная нагрузка, она не вызывает мышечный рост. Рост попы от велосипеда может быть, только если ты в детстве занималась каким-то видом спорта, то есть в детстве у тебя уже была эта попа. От аэробных нагрузок попа может только вернуться к тем параметрам.

— А подтянутая попа? Как бороться с целлюлитом?

— Если попа большая, можно уменьшить её за счёт голодания, aber, если не делать физических упражнений, она просто будет маленькая и обвислая, не очень симпатичная.

— А грудь можно себе накачать?

— Нет. Sie können nur mit Silikon Brüste aufpumpen.. Brustform, eher, пострадает от нагрузки на грудные мышцы. Женская грудь — это не мышцы, а железистая и жировая ткань. А жировая ткань от наших занятий будет только уменьшаться. Wenn Sie Trainer sagt, что от упражнений на грудь у вас будет крепкая грудь, Diese städtische Legenden, ja klar.

 

 

Missile Defense motivation

 

— Сколько времени нужно вести здоровый образ жизни, um die Ergebnisse zu sehen? Menschen üben, а потом видит, что ничего не меняется, и бросает.

— Проблема мотивации — основная. An erster Stelle, не надо взвешиваться, потому что вес не является показателем. Вы можете тренироваться, и мышечная масса будет весить больше, als Fett, Ihr Aussehen ändert sich, а вес может даже увеличиться, а это может заставить вас бросить ту тренировочную программу, Das ist effektiver für Sie. Поэтому надо либо не взвешиваться вообще, oder selten gewogen, чтобы не расстраиваться. Если вы хотите увидеть результат тренировок, надо сфотографироваться в самом начале занятий. Если у вас есть живот, Beute zu essen, не надо ничего в себя втягивать.

Die ersten anderthalb Monate, если вы до этого ничем не занимались, verändert die Art und Weise den Körper, Optimierung der Arbeit des Herz-Kreislauf-, Atmungssystem, aufstrebenden neuromuskuläre Verbindung. То есть организм находится в стрессе и пытается с ним справиться, переходя на новый режим работы. При этом процесс похудения и набор мышечной массы всегда происходит рывками. Gewicht sinkt dramatisch, потом долго время ничего не происходит, dann wieder die starke Rückgang. Вы можете несколько месяцев заниматься, ничего не будет меняться, а потом раз — и в течение нескольких дней у вас резко снизится вес, после чего опять долго ничего не происходит. Ich glaube, Was Neulinge Grundübungen Technik lernen müssen, и в принципе им первые полгода, Abgesehen von Ihnen, особо ничего не нужно. Базовые упражнения — это приседания, Klimmzüge, Kreuzheben, жим от груди и так далее.

— И мужчины, и женщины должны это делать?

— В этом вопросе мужчины и женщины не отличаются друг от друга. Diese Übungen werden «Mnogosustavnye» genannt.: чем больше участвует суставов и мышц в упражнении, desto besser. Но подходят они только для людей без существенных проблем со здоровьем. Я вообще считаю, что тренажёр — это упражнения скорее для реабилитации, для людей с ортопедическими проблемами и для пожилых. Большинство же упражнений нужно делать со свободными весами (Hanteln, Stab). Grundübungen verursachen starke hormonelle release, который стимулирует мышечный рост и занимается жиросжиганием. Finden Sie unter: просто разгибание ног в тренажёре — работает квадрицепс, Oberschenkel Quadrizeps.

При жиме ногами платформы работает в два раза больше мышц, а когда мы делаем приседания, fast alle Muskeln des Körpers beteiligt. Es wurden Studien, когда один человек делал упражнение исключительно на бицепс, а другой делал приседания. У этих людей состав белых и красных мышечных волокон был совершенно одинаков. Größeres Wachstum des Bizeps erreicht den Mann, Wer war Kniebeugen?, Also, desto schwieriger die Übung, desto besser. Упражнения на тренажёре могут быть только вспомогательными, Dies nennt man "beenden die Muskeln". Новичку же надо сначала освоить технику многосуставных упражнений. Для этого на начальном этапе нужен тренер: очень сложно посмотреть на себя со стороны и оценить, насколько вы правильно всё делаете. Grundübungen sind wirksam, но при неправильной технике травмоопасны.

  Für einen Termin rufen Sie bitte die Tornado Medical Group
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
Das online-Formular auf der Website

Hinterlasse einen Kommentar

Material bereitgestellt - Tornado Medical Group |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (ОЦЕНИТЕ НАС)
Laden....