Soru-cevap: beslenme, Koşu ve Bisiklet

Adam başa, Bu başlar için umutsuzca ile başa çıkmak bir. Burada bir yerde okumuştum, Şimdi çalıştırmak için çok moda oldu. Bir uygulama çalıştırmak için indirilen ve koştu.

— Herkes için yararlı çalışan. Sağlık durumlarını değerlendirmek gereklidir, doktorunuza danışın. Eğer bir kişi ile sorun eklem ve fazla kilolu (daha fazla 30 kilogram) Çalışma başlatmak, O çok hızlı bir şekilde sorun haline çalıştırın: zabolât diz, Bel, ve o yakında dur çalıştırmak. O anlatacağım: "Şeytan'ın fitness zararlıdır, ve bilgisayar çipleri ve ben var diz yok zarar!"Bu yüzden insanlar biriyle danışmalısınız, Spor oynamaya başlamadan önce, ya da dikkatli bir şekilde keşfetmek.

 

— Какой оптимальный режим тренировок? Orada kararlı insanlar, которые могут жить в спортзале. Nerede bir ölçü?

— Считается, что если вы в хорошей форме, то вам можно посещать спортзал два раза в неделю.

— Длительность тренировок должна быть постоянной или нет?

— Главное — не то, сколько времени ты занимаешься в тренажёрном зале, а как. Prensip olarak,, тренировку можно уместить в 45 dakika. Bile bir koç ilk ziyaretinden sonra bazı eğitim sayfası sağlar, это всё очень обобщённо и примитивно. Методика формируется у тебя в голове в процессе занятий. Тебе нужно понимать, что твоя жизнь теперь никогда не будет прежней. Если ты хочешь изменить внешний вид, то нужно отдавать себе отчёт в том, что работает только два фактора — увеличение физической активности в сочетании с изменением стереотипов питания. Никакие диеты не работают, genellikle yük taşıyan diyetler.

 

 

— Почему?

— Например, Orada aç diyet, Ne zaman tüketilen gıda miktarı Bazal metabolik hızının altına. В результате метаболизм замедляется, и ты теряешь мышечную массу. Kas kütlesi yağ kaybı aktif olarak takip, и поэтому, худея на диете, ты худеешь за счёт мышц, а потом набираешь ещё больше жира. За несколько таких голодных циклов и срывов человек приходит чуть ли не к инвалидности. Питание должно быть рациональным. Всё очень просто: ты есть то, что ты ешь. Если ты ешь майонез, то через какое-то время соотношение белков, жиров и углеводов в твоём теле станет как в майонезе.

Ты есть то, что ты ешь. Если ты ешь майонез, то через какое-то времяprotein oranı, жиров и углеводов в твоём теле станет как в майонезе

 

Продукты питания должны быть те, Kim seni vücut belirtilen inşa edecek. Углеводы должны употребляться в первой половине дня в виде каш, pirinç, а во второй половине дня нужно есть белки (haşlanmış et, Balık, молочные продукты вместе с овощами). Овощи — это клетчатка, это те углеводы, которые у нас в организме не перевариваются. Selüloz fırça olarak bizim gut temizler, не становясь глюкозой, fruktoz.

— То есть жизнь никогда не станет прежней. Мы одновременно меняем режим питания и ходим в спортзал.

— Это необязательно должен быть спортзал, можно создать комплекс упражнений у себя дома. Anlamak önemlidir, что нагрузки должны быть силовые — это упражнения на силовых тренажёрах для увеличения объёма мышечной массы: чем больше у нас мышц, тем интенсивнее метаболизм и тем нам проще сжигать углеводы и бороться с жировыми отложениями. Плюс аэробные тренировки — велосипед, kardiyo, kayaklı koşu, Yüzme, ?al??t?rmak, tempolu yürüyüş. Bu birleştirilmelidir. Aerobik yük genellikle en yararlı, Çünkü öncelikle kardiyovasküler sistem trenler. В эндотелии, iç kabuk gemi, azot oksit, Bu basınç azaltır, kolesterol, kan incelir, приостанавливает процессы старения. Insanlar, kim düzenli aerobik egzersiz uygulama, görünüşte daha genç görünmek.

 

— Можно просто ездить на работу на велосипеде или этого недостаточно?

— Можно ездить на велосипеде, грести на байдарке — главное, güçlü bir sistemik etkisi olduğunu. Düzenli olarak gereken, en az?ndan 300 минут в неделю, bir yük teslim, при которой учащаются пульс и дыхание (Amerikalılar 150 − 300 dakika demek., но я всех настраиваю на 300). Bir yere her gün saat, если вы хотите изменить тело, и полчаса в день, Sağlığını korumak istiyorsanız. Если каждый день заниматься на кардиотренажёрах, Çabuk sıkılıp, но если мы будем больше ходить, не пользоваться лифтом, то наберём этот час. Gerçeği, если вы хотите изменить своё тело, то ходить в тренажёрный зал надо три раза в неделю.

— Есть такое представление, önce kilo vermek gerekir, а потом уже идти в тренажёрный зал.

— Нет, tabii ki. Her şey aynı zamanda yapılmalıdır. Sadece insanlar düşünüyorum, что тренажёрный зал — это что-то типа подиума, где все надевают облегающую одежду и дорогие кроссовки. Это не всегда так.

  Randevu için lütfen arayınız Tornado Medikal Grubu
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
Sitede online formu

Yorum b?rak?n

Malzeme temin - Tornado Medikal Grubu |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените нас)
Yükleniyor....