Soru-cevap: Yoga için erkekler ve kadınlar spor salonu için

Hayal: insanlar sana geldim, Pazartesi ile sağlıklı bir yaşam yaşamak kimler. Bugün Pazartesi olduğunu, O bir spor salonu üyeliği satın aldım ve oradan yaza kadar gitmemeye karar. Ona ne tavsiye edersiniz?

-Spor, tabii ki, Sorunsuz girmek iyidir, küçük yükler ile başlamak, egzersiz programı.

 

— Это вы говорите про процесс тренировки, а что с режимом? Örneğin, человек поставил себе цель — похудеть, накачать живот и попу.

— Мне не нравится, когда желаемый результат выражается в килограммах или в радиусе попы. Daha önemli, sağlığına adamdı. Понятия «здоровье» и «хороший внешний вид» очень часто сочетаются, но иногда они расходятся. Зеркало — обманщик, в нём, ?rne?in, Bazı insanlar kendilerini tam ya da strojnâškami görmek, tersine, не замечают проблем с анорексией.

— Тогда какие выбирать критерии?

— Понятие здоровья — это состояние физического, психического и социального благополучия. Eğer bir kişi, tam olarak bu parametreleri karşılayan, то он здоров.

 

— В чём конкретно это выражается?

— Есть, Elbette, rakamlar, rostovesovye kuralları, vücut kitle indeksi, есть процент жира в организме, Bel. Если объём талии больше 100 сантиметров, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Bu sağlıklı değil, Bu mide temizlemek. Kas nedir kitle? Yaygın bir yanlış kanı olduğunu, что женщины должны ходить на йогу, а мужчины — качать мышцы в тренажёрном зале, хотя процент мышц в теле женщины от их количества в теле мужчины не должен особо отличаться. Развитые мышцы — это, başta, yaşlı Osteoporoz önlenmesi için (kemik kalsiyum kaybı femur boynu kırıkları nedeni). Но в нашей стране бабушек нечасто встретишь в качалке. На редких бабушек, которых я там вижу, все смотрят как на городских сумасшедших.

Kadın ev hanımı olarak идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье

 

— То есть пожилые люди как раз должны ходить в спортзал?

— И женщины, потому что у женщин недостаток мышечной массы приводит к различным проблемам со спиной. Йога и растяжки к чему приводят? У женщин мало мышц, Bunu yaparken, onlar zaten gergin, Onlar daha uzatılır, и у женщин возникает гипермобильность суставов (eklem çok mobil olmak). Olabilir, вы кого-то и поразите, Ne zaman, içme Prosecco, сядете на шпагат, но для здоровья ваши шпагаты не нужны. Некоторым суставам (?rne?in, в поясничном отделе) artan esneklik kontrendikedir. Arka uyluk germek gereklidir, но не надо растягивать поясницу, daha fazla kas olsa iyi olur. А мужчинам, tersine, нужен не тренажёрный зал, а аэробные нагрузки, групповые занятия и растяжки. Приходит мужчина с огромным пивным животом в тренажёрный зал (у человека красное лицо, basınç artışı) ve, zanât′Câ aerobik yerine, pazı pompalama başlar.

İlginç, tabii ki, наблюдать за гендерными предпочтениями у новичков: мужчина тут же идёт качать бицепс. О существовании других мышц он не слышал, ни с кем не разговаривал, ничего не читал, но приходит и точно знает, что у него должен быть большой бицепс, потому что бицепс — это единственная мышца, Sen-ebilmek göstermek onların t-shirt altından. Большой мужчина с биологической точки зрения является более привлекательным, Bu nedenle, erkekler her zaman tüy. А женщина приходит в тренажёрный зал и сразу занимает тренажёр сведения и разведения ног. Neden? Ben, tabii ki, domyslivaû, но женщина как хранительница домашнего очага идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье. Dahas?, Eğitmen kasları geliştirir, önde gelen kalça, Pelvik Taban kasları hala çalışıyoruz, которые формируют ту самую оргастическую манжетку.

— После первых тренировок всё болит. Надо идти тренироваться на следующий день или сделать перерыв? И что вообще делать с этой молочной кислотой?

— Роль молочной кислоты преувеличена. Aslında, мышечная боль возникает из-за травматизации мышц и воспалительного процесса в результате тренировки. Но эта микротравматизация полезна, Çünkü kas hipertrofisi teşvik. В тренировочный режим просто надо входить постепенно, но первые разы всегда больно. Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале всю жизнь, а тут встали на сноуборд, вы утром встанете совершенно разбитым. Ağrı kesiciler yardımcı.

— Вейкбордисты говорят «приезжай завтра опохмелиться», так и надо делать?

— Необязательно опять вставать на вейкборд, Sadece hızlı bir şekilde benzer, через какое-то время боль проходит за счёт того, Bu kan dolaşımını artırır, молочная кислота вымывается. При физической активности вырабатываются эндорфины — естественные опиаты, они действуют на те же рецепторы, что и героин. Через полчасика от начала тренировочки они уже начинают действовать. Böylece, в отличие от героина и прочих опиатов, потом не возникает ломки.

  Randevu için lütfen arayınız Tornado Medikal Grubu
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
Sitede online formu

Yorum b?rak?n

Malzeme temin - Tornado Medikal Grubu |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените нас)
Yükleniyor....