Preguntas y respuestas: Yoga para hombres y para la gimnasia de las mujeres

Imaginar: la gente venía a usted, que decidieron vivir una vida saludable con el lunes. Hoy es el lunes, Compró una membresía de un gimnasio y decidió no ir desde allí hasta el verano. Qué le aconseja?

-En los deportes, por supuesto, Es mejor entrar sin problemas, comenzar con cargas pequeñas, entrenamientos.

 

— Это вы говорите про процесс тренировки, а что с режимом? Por ejemplo, человек поставил себе цель — похудеть, накачать живот и попу.

— Мне не нравится, когда желаемый результат выражается в килограммах или в радиусе попы. Más importante, ese hombre era para la salud. Понятия «здоровье» и «хороший внешний вид» очень часто сочетаются, но иногда они расходятся. Зеркало — обманщик, в нём, por ejemplo, Algunas personas ven completo o strojnâškami, a la inversa, не замечают проблем с анорексией.

— Тогда какие выбирать критерии?

— Понятие здоровья — это состояние физического, психического и социального благополучия. Si una persona cumple estos parámetros, то он здоров.

 

— В чём конкретно это выражается?

— Есть, Claro, figuras, reglas de rostovesovye, Índice de masa corporal, есть процент жира в организме, cintura. Если объём талии больше 100 сантиметров, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Esto es saludable, necesidad de este estómago limpia. Qué es músculo masa? Hay una idea falsa común, что женщины должны ходить на йогу, а мужчины — качать мышцы в тренажёрном зале, хотя процент мышц в теле женщины от их количества в теле мужчины не должен особо отличаться. Развитые мышцы — это, en primer lugar, para la mayor prevención de la osteoporosis (pérdida de calcio del hueso es la causa de las fracturas del cuello femoral). Но в нашей стране бабушек нечасто встретишь в качалке. На редких бабушек, которых я там вижу, все смотрят как на городских сумасшедших.

Mujer como ama de casa идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье

 

— То есть пожилые люди как раз должны ходить в спортзал?

— И женщины, потому что у женщин недостаток мышечной массы приводит к различным проблемам со спиной. Йога и растяжки к чему приводят? У женщин мало мышц, de esta manera, ya han estirado, se estiraron más, и у женщин возникает гипермобильность суставов (las juntas se convierten en demasiado móviles). Puede ser, вы кого-то и поразите, Cuando, bebiendo Prosecco, сядете на шпагат, но для здоровья ваши шпагаты не нужны. Некоторым суставам (por ejemplo, в поясничном отделе) aumento de la flexibilidad está contraindicado. Es necesario estirar los muslos espaldos, но не надо растягивать поясницу, mejor haber más músculos. А мужчинам, a la inversa, нужен не тренажёрный зал, а аэробные нагрузки, групповые занятия и растяжки. Приходит мужчина с огромным пивным животом в тренажёрный зал (у человека красное лицо, aumento de la presión) y, en lugar de zanât′câ aeróbicos, comienza bombeo bíceps.

Interesante, por supuesto, наблюдать за гендерными предпочтениями у новичков: мужчина тут же идёт качать бицепс. О существовании других мышц он не слышал, ни с кем не разговаривал, ничего не читал, но приходит и точно знает, что у него должен быть большой бицепс, потому что бицепс — это единственная мышца, Se puede mostrar por debajo de sus camisetas. Большой мужчина с биологической точки зрения является более привлекательным, Por lo tanto, los machos siempre formarán pelusa. А женщина приходит в тренажёрный зал и сразу занимает тренажёр сведения и разведения ног. ¿Por qué? Me, por supuesto, domyslivaû, но женщина как хранительница домашнего очага идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье. Por otra parte, que el entrenador desarrolla los músculos, líder de la cadera, Aún están trabajando los músculos del suelo pélvico, которые формируют ту самую оргастическую манжетку.

— После первых тренировок всё болит. Надо идти тренироваться на следующий день или сделать перерыв? И что вообще делать с этой молочной кислотой?

— Роль молочной кислоты преувеличена. En realidad, мышечная боль возникает из-за травматизации мышц и воспалительного процесса в результате тренировки. Но эта микротравматизация полезна, ya que promueve la hipertrofia del músculo. В тренировочный режим просто надо входить постепенно, но первые разы всегда больно. Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале всю жизнь, а тут встали на сноуборд, вы утром встанете совершенно разбитым. Bien para aliviar el dolor ayuda.

— Вейкбордисты говорят «приезжай завтра опохмелиться», так и надо делать?

— Необязательно опять вставать на вейкборд, Usted puede parecerse a rápidamente, через какое-то время боль проходит за счёт того, mejora la circulación sanguínea, молочная кислота вымывается. При физической активности вырабатываются эндорфины — естественные опиаты, они действуют на те же рецепторы, что и героин. Через полчасика от начала тренировочки они уже начинают действовать. En este caso,, в отличие от героина и прочих опиатов, потом не возникает ломки.

  Para hacer una cita por favor llame al Tornado Medical Group
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
El formulario en línea en el sitio

Deja un comentario

Material suministrado - Tornado Medical Group |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Tarifa nos)
Cargando....