Question-answer: Yoga for men and for women gym

Imagine: people came to you, who decided to live a healthy lifestyle with Monday. Today is Monday, He bought a gym membership and decided to not go from there until summer. What do you advise him?

-In sports, of course, It is better to enter smoothly, start with small loads, workouts.

 

— Это вы говорите про процесс тренировки, а что с режимом? For example, человек поставил себе цель — похудеть, накачать живот и попу.

— Мне не нравится, когда желаемый результат выражается в килограммах или в радиусе попы. More important, that man was to health. Понятия «здоровье» и «хороший внешний вид» очень часто сочетаются, но иногда они расходятся. Зеркало — обманщик, в нём, for example, Some people see themselves full or strojnâškami, conversely, не замечают проблем с анорексией.

— Тогда какие выбирать критерии?

— Понятие здоровья — это состояние физического, психического и социального благополучия. If a person fully meets these parameters, то он здоров.

 

— В чём конкретно это выражается?

— Есть, certainly, figures, rostovesovye rules, body mass index, есть процент жира в организме, waist. Если объём талии больше 100 сантиметров, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. This is unhealthy, need this stomach clean. What is muscle mass? There is a common misconception, что женщины должны ходить на йогу, а мужчины — качать мышцы в тренажёрном зале, хотя процент мышц в теле женщины от их количества в теле мужчины не должен особо отличаться. Развитые мышцы — это, in the first place, for the elderly prevention of osteoporosis (loss of bone calcium is the cause of femoral neck fractures). Но в нашей стране бабушек нечасто встретишь в качалке. На редких бабушек, которых я там вижу, все смотрят как на городских сумасшедших.

Woman as homemaker идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье

 

— То есть пожилые люди как раз должны ходить в спортзал?

— И женщины, потому что у женщин недостаток мышечной массы приводит к различным проблемам со спиной. Йога и растяжки к чему приводят? У женщин мало мышц, in doing so, they have already stretched, they are stretched more, и у женщин возникает гипермобильность суставов (joints become too mobile). Can be, вы кого-то и поразите, When, drinking Prosecco, сядете на шпагат, но для здоровья ваши шпагаты не нужны. Некоторым суставам (for example, в поясничном отделе) increased flexibility is contraindicated. It is necessary to stretch the back thighs, но не надо растягивать поясницу, there better be more muscles. А мужчинам, conversely, нужен не тренажёрный зал, а аэробные нагрузки, групповые занятия и растяжки. Приходит мужчина с огромным пивным животом в тренажёрный зал (у человека красное лицо, increased pressure) and, instead of zanât′câ aerobics, starts pumping biceps.

Interesting, of course, наблюдать за гендерными предпочтениями у новичков: мужчина тут же идёт качать бицепс. О существовании других мышц он не слышал, ни с кем не разговаривал, ничего не читал, но приходит и точно знает, что у него должен быть большой бицепс, потому что бицепс — это единственная мышца, You can show from under their t-shirts. Большой мужчина с биологической точки зрения является более привлекательным, Therefore, males always will fuzz. А женщина приходит в тренажёрный зал и сразу занимает тренажёр сведения и разведения ног. Why? I, of course, domyslivaû, но женщина как хранительница домашнего очага идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье. Moreover, that the Trainer develops muscles, leading hip, There still are working the muscles of the pelvic floor, которые формируют ту самую оргастическую манжетку.

— После первых тренировок всё болит. Надо идти тренироваться на следующий день или сделать перерыв? И что вообще делать с этой молочной кислотой?

— Роль молочной кислоты преувеличена. In fact, мышечная боль возникает из-за травматизации мышц и воспалительного процесса в результате тренировки. Но эта микротравматизация полезна, because it promotes muscle hypertrophy. В тренировочный режим просто надо входить постепенно, но первые разы всегда больно. Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале всю жизнь, а тут встали на сноуборд, вы утром встанете совершенно разбитым. Well help pain relievers.

— Вейкбордисты говорят «приезжай завтра опохмелиться», так и надо делать?

— Необязательно опять вставать на вейкборд, You can just quickly resemble, через какое-то время боль проходит за счёт того, that improves blood circulation, молочная кислота вымывается. При физической активности вырабатываются эндорфины — естественные опиаты, они действуют на те же рецепторы, что и героин. Через полчасика от начала тренировочки они уже начинают действовать. In this case,, в отличие от героина и прочих опиатов, потом не возникает ломки.

  For an appointment please call the Tornado Medical Group
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
The online form on the site

Leave a comment

Material provided - Tornado Medical Group |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените нас)
Loading...