Frage-Antwort: Yoga für Männer und für Frauen-Fitness-Studio

Stellen Sie sich: к вам пришёл человек, который решил вести здоровый образ жизни с понедельника. Heute ist Montag, он купил абонемент в спортзал и решил не выходить оттуда до лета. Что вы ему посоветуете?

— В спорт, ja klar, Es ist besser, geben reibungslos, начинать с небольших нагрузок, Training.

 

— Это вы говорите про процесс тренировки, а что с режимом? Zum Beispiel, человек поставил себе цель — похудеть, накачать живот и попу.

— Мне не нравится, когда желаемый результат выражается в килограммах или в радиусе попы. Umso wichtiger, dieser Mann war für die Gesundheit. Понятия «здоровье» и «хороший внешний вид» очень часто сочетаются, но иногда они расходятся. Зеркало — обманщик, в нём, zum Beispiel, Einige Leute sehen sich voll- oder strojnâškami, umgekehrt, не замечают проблем с анорексией.

— Тогда какие выбирать критерии?

— Понятие здоровья — это состояние физического, психического и социального благополучия. Wenn eine Person voll und ganz diese Parameter erfüllt, то он здоров.

 

— В чём конкретно это выражается?

— Есть, Natürlich, Zahlen, Rostovesovye Regeln, Body-mass-index, есть процент жира в организме, Taille. Если объём талии больше 100 сантиметров, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Dieses ist ungesund, Diese Magen muss reinigen. Was ist Muskel Masse? Es ist ein verbreiteter Irrtum, что женщины должны ходить на йогу, а мужчины — качать мышцы в тренажёрном зале, хотя процент мышц в теле женщины от их количества в теле мужчины не должен особо отличаться. Развитые мышцы — это, in erster Linie, für die älteren Prävention der Osteoporose (Verlust des Knochenkalziums ist die Ursache der Schenkelhals-Frakturen). Но в нашей стране бабушек нечасто встретишь в качалке. На редких бабушек, которых я там вижу, все смотрят как на городских сумасшедших.

Frau als Hausfrau идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье

 

— То есть пожилые люди как раз должны ходить в спортзал?

— И женщины, потому что у женщин недостаток мышечной массы приводит к различным проблемам со спиной. Йога и растяжки к чему приводят? У женщин мало мышц, auf diese Weise haben sie bereits gestreckt, Sie sind mehr gedehnt, и у женщин возникает гипермобильность суставов (Gelenke werden auch mobile). Kann sein, вы кого-то и поразите, Wenn, Prosecco zu trinken, сядете на шпагат, но для здоровья ваши шпагаты не нужны. Некоторым суставам (zum Beispiel, в поясничном отделе) erhöhter Flexibilität ist kontraindiziert.. Es ist notwendig, die hinteren Oberschenkel dehnen, но не надо растягивать поясницу, es besser sein, mehr Muskeln. А мужчинам, umgekehrt, нужен не тренажёрный зал, а аэробные нагрузки, групповые занятия и растяжки. Приходит мужчина с огромным пивным животом в тренажёрный зал (у человека красное лицо, erhöhter Druck) und, statt Zanât′câ Aerobic, beginnt, Bizeps Pumpen.

Interessante, ja klar, наблюдать за гендерными предпочтениями у новичков: мужчина тут же идёт качать бицепс. О существовании других мышц он не слышал, ни с кем не разговаривал, ничего не читал, но приходит и точно знает, что у него должен быть большой бицепс, потому что бицепс — это единственная мышца, Sie können unter ihren T-shirts zeigen.. Большой мужчина с биологической точки зрения является более привлекательным, Daher werden die Männchen immer fuzz. А женщина приходит в тренажёрный зал и сразу занимает тренажёр сведения и разведения ног. Warum? Ich, ja klar, domyslivaû, но женщина как хранительница домашнего очага идёт тренировать те единственные мышцы, которые способны удержать мужчину в семье. Zudem, dass der Trainer Muskeln entwickelt, führenden hip, Noch arbeiten die Muskeln des Beckenbodens, которые формируют ту самую оргастическую манжетку.

— После первых тренировок всё болит. Надо идти тренироваться на следующий день или сделать перерыв? И что вообще делать с этой молочной кислотой?

— Роль молочной кислоты преувеличена. Tatsächlich, мышечная боль возникает из-за травматизации мышц и воспалительного процесса в результате тренировки. Но эта микротравматизация полезна, denn es fördert die Muskelhypertrophie. В тренировочный режим просто надо входить постепенно, но первые разы всегда больно. Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале всю жизнь, а тут встали на сноуборд, вы утром встанете совершенно разбитым. Auch Schmerzmittel helfen.

— Вейкбордисты говорят «приезжай завтра опохмелиться», так и надо делать?

— Необязательно опять вставать на вейкборд, Sie können nur schnell ähneln, через какое-то время боль проходит за счёт того, Das verbessert die Durchblutung, молочная кислота вымывается. При физической активности вырабатываются эндорфины — естественные опиаты, они действуют на те же рецепторы, что и героин. Через полчасика от начала тренировочки они уже начинают действовать. Dabei, в отличие от героина и прочих опиатов, потом не возникает ломки.

  Für einen Termin rufen Sie bitte die Tornado Medical Group
(0552) 49 24 32
050 396 36 55
Das online-Formular auf der Website

Hinterlasse einen Kommentar

Material bereitgestellt - Tornado Medical Group |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (ОЦЕНИТЕ НАС)
Laden....